Sauna

Sauna – relaks dla ciała i umysłu

Sauna to jedna z najlepszych form naturalnego relaksu i regeneracji. Regularne saunowanie wspomaga odporność, poprawia krążenie, rozluźnia mięśnie oraz pozwala skutecznie się wyciszyć po dniu pełnym wrażeń. Ciepło działa kojąco na ciało i umysł, sprzyjając głębokiemu odprężeniu.

Główne zalety sauny:

• rozluźnienie mięśni i stawów,

• poprawa krążenia i dotlenienia organizmu,

• wsparcie odporności,

• oczyszczenie skóry poprzez intensywne pocenie,

• redukcja stresu i poprawa samopoczucia.

Sauna wyposażona jest w system audio. Aby z niego skorzystać, należy połączyć swoje urządzenie mobilne przez Bluetooth z urządzeniem „Sauna Audio”.Ze względów bezpieczeństwa urządzenie mobilne (np. telefon) powinno pozostać na zewnątrz sauny.

Temperatura i nastawy sauny

Optymalna temperatura w saunie zależy od indywidualnych preferencji:

• 70–80°C – łagodna sauna, polecana dla początkujących,

• 80–90°C – komfortowy i najczęściej wybierany zakres,

• 90–100°C – intensywne saunowanie, dla osób doświadczonych.

Zaleca się rozpoczynanie od niższych temperatur i stopniowe zwiększanie intensywności.

Różnice temperatur na ławkach

W saunie temperatura nie jest jednakowa na całej wysokości:

• Dolne ławki – temperatura jest niższa i łagodniejsza, idealna dla osób rozpoczynających saunowanie lub wrażliwych na ciepło.

• Górne ławki – temperatura jest wyższa i bardziej intensywna, przeznaczona dla osób przyzwyczajonych do sauny.

Można swobodnie zmieniać miejsce w trakcie sesji, dopasowując poziom ciepła do własnego komfortu.

Polewanie kamieni – wpływ na odczuwanie ciepła

Polewanie rozgrzanych kamieni czystą wodą powoduje chwilowy wzrost wilgotności i intensywniejsze odczuwanie ciepła, bez znacznego podnoszenia temperatury powietrza. Para wodna sprawia, że ciepło staje się bardziej „miękkie”, ale jednocześnie mocniejsze w odczuciu.

Zaleca się polewanie kamieni niewielką ilością wody, stopniowo i z wyczuciem, aby zachować komfort i przyjemność saunowania.

Jak prawidłowo korzystać z sauny – schemat saunowania

Przygotowanie

Przed wejściem do sauny weź prysznic i dokładnie osusz ciało. Do sauny wchodzimy bez obuwia.

Sesja w saunie

Usiądź lub połóż się na ławce, zawsze na ręczniku.Czas jednej sesji: 8–15 minut, w zależności od samopoczucia.

Schłodzenie organizmu

Po wyjściu z sauny schłodź ciało – prysznicem lub chłodnym powietrzem na zewnątrz.

Odpoczynek

Odpocznij przez kilka minut, uzupełnij płyny (najlepiej wodę).

Powtórzenie cyklu

Cały cykl można powtórzyć 2–3 razy, dostosowując intensywność do własnych możliwości.

Po osiągnięciu zadanej temperatury piec sauny wyłączy się i może wydawać  dźwięki, takie jak trzaski lub delikatne odgłosy pracy. Jest to normalne zjawisko wynikające z rozszerzalności elementów pod wpływem wysokiej temperatury i nie stanowi powodu do niepokoju. Po obniżeniu temperatury , piec załączy się ponownie, aby osiągnąć zadaną w sesji temperaturę.

Poniżej znajdą Państwo krótkie informacje na temat korzystania z sauny, jej zalet oraz prawidłowego schematu saunowania.W dalszej części zamieszczona jest szczegółowa instrukcja (manual) obsługi sauny, która krok po kroku wyjaśnia sposób jej użytkowania i ustawień.

Przed korzystaniem zapoznaj się koniecznie z regulaminem

Zachełmie 68a ( 750m)

strona www

Hotel Concordia