Sauna
Sauna – Entspannung für Körper und Geist
Die Sauna ist eine der besten Formen der natürlichen Entspannung und Regeneration. Regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung, lockert die Muskulatur und hilft, nach einem erlebnisreichen Tag zur Ruhe zu kommen. Die Wärme wirkt wohltuend auf Körper und Geist und fördert eine tiefe Entspannung.
Hauptvorteile der Sauna:
Entspannung von Muskeln und Gelenken,
Verbesserung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers,
Stärkung des Immunsystems,
Reinigung der Haut durch intensives Schwitzen,
Stressabbau und gesteigertes Wohlbefinden.
Die Sauna ist mit einem Audiosystem ausgestattet. Um dieses zu nutzen, verbinden Sie Ihr mobiles Gerät bitte per Bluetooth mit „Sauna Audio“.Aus Sicherheitsgründen sollte das mobile Gerät (z. B. ein Smartphone) außerhalb der Sauna bleiben.
Temperatur und Einstellungen der Sauna
Die optimale Saunatemperatur hängt von den individuellen Vorlieben ab:
70–80°C – milde Sauna, empfohlen für Anfänger,
80–90°C – komfortabler und am häufigsten gewählter Bereich,
90–100°C – intensives Saunieren, für erfahrene Saunagänger.
Es wird empfohlen, mit niedrigeren Temperaturen zu beginnen und die Intensität schrittweise zu steigern.
Temperaturunterschiede auf den Bänken
In der Sauna ist die Temperatur nicht auf jeder Höhe gleich:
Untere Bänke – niedrigere und mildere Temperatur, ideal für Einsteiger oder hitzeempfindliche Personen.
Obere Bänke – höhere und intensivere Temperatur, für erfahrene Saunagänger geeignet.
Während der Sitzung kann der Platz frei gewechselt werden, um die Wärmestufe individuell anzupassen.
Aufguss – Einfluss auf das Hitzeempfinden
Das Aufgießen der erhitzten Steine mit sauberem Wasser erhöht kurzfristig die Luftfeuchtigkeit und intensiviert das Hitzeempfinden, ohne die Lufttemperatur deutlich zu steigern. Der entstehende Dampf macht die Wärme „weicher“, zugleich aber intensiver.
Es wird empfohlen, nur kleine Mengen Wasser, langsam und mit Gefühl aufzugießen, um Komfort und Saunavergnügen zu erhalten.
Richtig saunieren – Ablauf eines Saunagangs
VorbereitungVor dem Betreten der Sauna duschen Sie bitte und trocknen den Körper gründlich ab. Die Sauna wird ohne Schuhe betreten.
SaunagangSetzen oder legen Sie sich auf die Bank, immer auf einem Handtuch.Dauer eines Saunagangs: 8–15 Minuten, je nach persönlichem
Wohlbefinden.
AbkühlungNach dem Saunagang den Körper abkühlen – durch eine Dusche oder frische Außenluft.
RuhephaseRuhen Sie sich einige Minuten aus und füllen Sie Flüssigkeit nach (vorzugsweise Wasser).
WiederholungDer gesamte Ablauf kann 2–3 Mal wiederholt werden, angepasst an die eigenen Möglichkeiten und das persönliche Empfinden.
Nach Erreichen der eingestellten Temperatur schaltet sich der Saunaofen aus und kann Geräusche wie Knacken oder leise Betriebsgeräusche erzeugen. Dies ist ein normales Phänomen, das durch die thermische Ausdehnung der Bauteile bei hohen Temperaturen verursacht wird und kein Grund zur Sorge ist. Sinkt die Temperatur, schaltet sich der Ofen erneut ein, um die für die Sitzung eingestellte Temperatur zu erreichen.
Nachfolgend finden Sie kurze Informationen zur Nutzung der Sauna, ihren Vorteilen sowie zum richtigen Saunagang.Im weiteren Verlauf finden Sie eine detaillierte Bedienungsanleitung (Manual), die Schritt für Schritt die Nutzung und Einstellungen der Sauna erklärt.
Bitte lesen Sie vor der Nutzung unbedingt die Hausordnung.
Zachełmie 68a ( 750m)
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